Здоровье дается человеку, как все мы знаем, одно на всю жизнь. Как его сберечь ? Есть ли панацея от всех болезней ? Чем лучше лечиться ? На эти и многие другие вопросы попробуем дать ответ.

   Для начала хочу Вас проинформировать, что я не имею медицинского образования, и многое, что здесь написано, взято из разных источников и собственного опыта, выступлений по телевидению, рассказа моей, ныне покойной, бабушки и просто знающих людей. Так сказать - советы со всего света.

            О моей бабушке.

   Немного расскажу о своей бабушке. Жила она, когда я ее помню, в столице Адыгейской автономной области городе Майкопе, кто не знает - это Россия, Адыгея граничит с Краснодарским краем, а родилась она в Ростовской области в начале прошлого столетия. Звали ее Ольга Константиновна Гончарова.

    Она была верующей христианкой, и обладала даром исцеления. Исцеляла она молитвами, и поверьте, очень пользовалась популярностью, судя по количеству людей посещавших ее. Жила она очень скромно, в небольшом доме, на окраине города. За лечение никогда ничего не брала.

    Лечила она разные заболевания. Мне она говорила какие именно, но я не все помню. Говорила: Сибирскую язву, переломы, ушибы, опухоли, испуг, заговаривала рожу, энурез (как следствие испуга), сильные головные боли (мигрень) и т.д.. Расскажу про одну ее пациентку.

    Раз я у нее гостил, и приметил, что к ней часто, раз в два - три дня, приходит одна и та же дама. Приносит продукты, бабушка с ней долго спорит, что-то возьмет, а остальное она уносит обратно. Поинтересовался кто она такая и почему так часто приходит. Бабушка мне рассказала такую историю: - " У этой дамы на ноге образовалась опухоль. Лечилась она в местной больнице долго и безуспешно. Лечение не помогало, а опухоль росла и дело дошло до ампутации ноги. Ей кто-то посоветовал обратиться к моей бабушке. Через три дня, такой курс лечения у бабушки, больная пошла на поправку, а еще через две недели и следа от хвори не осталось. Ходила после этого в больницу, врачи сами своим глазам не поверили, но факт на лицо". За это исцеление в благодарность эта женщина и приносила бабушке продукты, хотя бабушка сказала ей, что ей ничего от нее не надо - ни денег ни продуктов.

   Бабуля хотела мне передать свои способности, как первенцу, но я этого не пожелал. Я спрашивал бабушку почему она не берет денег, она отвечала, что этот дар ей дарован Богом, и если он будет использован для корыстных целей, пользы он ни кому не принесет. Вот такая была у меня бабушка.

             " Береги платье снову, а здоровье смолоду."

   Эта пословица определяет приоритетное направление усилий по сохранению здоровья. Может возникнуть вопрос с какого конкретно возраста надо начинать заботиться о своем здоровье ? Ответ будет однозначным - с рождения. На начальном этапе родители должны приложить максимальные усилия для правильного развития своего чада, и привить привычки позволяющие и в дальнейшем поддерживать себя в отличной физической форме. Этот этап очень важен в воспитании не только физическом, но и духовном.

   Болезненные дети доставляют много неудобств и разочарований своим родителям, да и в более зрелом возрасте болезни ничего хорошего не несут. На собственном примере я хочу Вам показать как сложившаяся обстановка влияет на состояние здоровья.

    В своем детстве, насколько мне не изменяет память и говорит моя мать, я был не очень болезненным. Болел ветрянкой, свинкой, корью (лет в 11) - все это детские болезни. Иногда, в самый разгар лета, мог заболеть ангиной, а причина очень проста - холодная вода или молоко + незакаленное горло.

    Так продолжалось вплоть до 19 летнего возраста, пока не призвали на службу в ВМФ. В июне месяце я попал в полковой изолятор с гнойной ангиной. Это было в последний раз. Служил я на берегу в областном городе Калининграде. Погода там очень своеобразная, дождливая летом, а зимой все время слякоть, ноги все время мокрые и ничего, мало кто болел. Организм адоптировался к местным условиям плюс ежедневные зарядки сделали организм устойчивым к инфекционным заболеваниям. Таким образом за три года службы я больше ни разу не болел.

    Я думаю не только мокрые ноги, но и сам образ жизни на службе помогает организму противостоять заболеваниям. Вот прошло уже много лет, а посещение поликлиники происходит только для прохождения очередного медосмотра.

вверх

             С чего начать ?

   Я не открою секрета если скажу, что решающую роль в состоянии здоровья играет наследственность. Чтобы сохранить то, что досталось по наследству надо приложить усилия, а это довольно непросто. Это не значит, что надо делать что-нибудь трудное, совсем наоборот, выполнять надо простые вещи. Вставать в одно и тоже время, делать зарядку, умываться, завтракать, следить затем, что и сколько мы едим, ложиться вовремя спать.

   Это называется - распорядок дня, или - режим. Ничего трудного, но заставить себя все это выполнять ежедневно не всем под силу, но это необходимо. Необходимо как воздух и это надо прививать с самого раннего детства. Особенно важно соблюдение режима для растущего организма, но нельзя умалять значение режима для всех возрастных категорий. При соблюдении режима организм работает как часовой механизм, все идет своим чередом.

    При соблюдении режима организм мобилизуется для выполнения " очередной задачи ", которая запланирована по расписанию. Для молодого поколения, которое учится, подойдет стандартный режим, для тех кто работает, в зависимости от рода и графика работы необходимо выработать свой. Главное чтобы все было циклически одинаково, например: если Вы поздно приходите с работы, переместить подъем и все остальное согласно распорядка; если работаете по ночам, думаю лучше всего привязать прием пищи к времени т.е. принимать пищу через определенное время.

   Если вы живете не по режиму, начните прямо с этой минуты. Попробуем разобраться что надо учесть при создании расписания. Подъем и зарядка должны занимать не менее 30 минут, умывание до 15 минут, завтрак до 15 минут, далее с таким расчетом - прием пищи через три часа; перерывы в работе (любой) не менее 10 минут в час, или 15 минут после 2 часов работы; если Вы не работаете по дому после работы найдите себе занятие по душе (кроме дивана с телевизором) прогулки или пробежки, посещение спортзала или бассейна, игры на свежем воздухе, время для ужина, вечернего туалета и отхода ко сну. Сон является очень важным элементом распорядка, а продолжительность сна должна быть не менее 8 часов для взрослых и до 12 часов - детям ( ночью ) и 1,5 - 2 часа днем.

    Это такой набросок обобщенный. Как уже говорилось выше, каждый должен все подстроить под себя, а пока рассмотрим рекомендации по тому, что и как надо делать для поддержания хорошего самочувствия, бодрости и настроения.

вверх

            Личная гигиена.

   Всем нам известно - чистота залог здоровья. Для поддержания хорошего самочувствия и уверенности в себе, необходимо ежедневно соблюдать правила гигиены: чистить зубы; умываться; мыть руки перед принятием пищи, после посещения туалета и общественных мест; мыть ноги перед сном; принимать душ; посещать баню; стричь волосы и ногти.

   Для того, чтобы отлично выглядеть нам нужны здоровые кожа, волосы и ногти. Кожа человека — это необычайно сложный и на удивление разумный орган. Прежде всего, она является надежным барьером от механических, химических и других повреждений. Бактерицидные свойства секрета ее желез препятствуют жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Поддерживая постоянную температуру тела, кожа принимает активное участие в терморегуляции организма. Она выполняет еще одну немаловажную функцию: освобождает организм от ряда вредных для него продуктов обмена веществ, помогая работе почек. Кожа участвует и в процессах дыхания, обеспечивая газообмен.

   Исходя из этого ежедневное использование мыла для принятия душа не рекомендуется. Мыло смывает защитный слой нашей кожи. Поэтому для принятия душа, лучше всего использовать гели для душа или специальное мыло, после применения которого не сохнет кожа, и не страдает защитный слой.

   Целесообразнее будет утреннее и вечернее умывание заменить прохладным душем, если есть возможность его принять и нет противопоказаний к холодной воде. Если у Вас нет возможности ежедневно принимать душ, можно заменить его обтиранием, обливанием, кому как удобнее. Здесь комментарии специалиста по вопросам гигиены.

вверх

            Закаливание.

   Закаливание - одно из важнейших условий противостояния организма простудным заболеваниям. Удобства, которые мы сейчас имеем живя в современных домах, делают из нас ленивых толстопузиков и толстозадиков. Взращенные в " тепличных " условиях, не утруждая себя всякого рода занятиями для укрепления здоровья, люди, как правило, болезнены, слабы физически.

   Ежедневные физические упражнения, не изнурительные тренировки, нет, помогут Вам поддерживать отличную физическую форму, а закаливание - приобрести бесплатное " лекарство " от простудных заболеваний. Нельзя сказать, что закаленные люди совсем не болеют, инфекция в организм попадает к ним точно также, но переносят ее они совсем по другому, в легкой форме, почти незаметно, крепкий закаленный организм легко справляется с инфекцией.

   Закалка наряду с физкультурой укрепляет иммунитет человека, а как правильно закаляться, конкретно Вам, лучше проконсультироваться у врача. Общие рекомендации мы рассмотрим позже.

    Спасибо, что уделили мне немного своего драгоценного времени. До встречи.

Егор Пятовский

вверх