Соблюдение чистоты тела является первоочередным в личной гигиене. Грязь на коже может способствовать развитию кожных заболеваний (гнойничковых, грибковых). Особого ухода требуют открытые части тела - руки, шея, лицо, которые при работе загрязняются в первую очередь.

   Под ногтями рук обнаруживается много бактерий, поэтому важно систематически и правильно ухаживать за ними: мыть руки щеткой с мылом, свободные края ногтей регулярно подстригать. После работы руки моют в теплой воде, добавив в нее щепотку буры. Сильно загрязненные руки протирают ватным тампоном, пропитанным растительным маслом, а затем держат в горячей мыльной воде, добавив в нее несколько капель нашатырного спирта.Наиболее загрязненные места протирают пемзой, кусочком лимона. Хорошо очищают кожу кремы для рук и гексахлорофеноловое масло. При выполнении домашней работы ( чистка овощей, ягод, мытье посуды, и т.д. ) целесообразно пользоваться резиновыми перчатками. После стирки белья полезно смазать руки туалетным уксусом , кефиром, кислым молоком.

    Для защиты кожи рук от нефтепродуктов,масел, растворителей и т.д. используют специальные пасты. Людям, работающим в сельском хозяйстве, для предупреждения гнойничковых заболеваний рекомендуется вымытые руки подержать в течение 5 мин в растворе нашатырного спирта ( 1 чайная ложка на 1 л воды), после чего руки насухо вытереть и смазать вазелином, автоловой мазью или жирным кремом. При сухости кожи рук и появлении трещин можно ежедневно делать ванночки из подогретого растительного масла или настоя трав ( ромашки, шалфея ), липового цвета, а затем смягчать кожу жирными кремами либо смесью глицерина с нашатырным спиртом ( 10 частей глицерина на 1 часть нашатырного спирта ).

    Лицо рекомендуется мыть утром и вечером. Люди с нормальной кожей моют его мылом не чаще 2-3 раз в неделю. Частое умывание с мылом обезжиривает кожу, понижает кислотность кожной среды. Надо помнить, что при постоянном умывании холодной водой кожа становится сухой, бледной дряблой, появляются морщины. Горячая вода при частом ее применении вызывает стойкое расширение и ослабление тонуса сосудов, появление участков покраснения кожи с просвечивающейся сеточкой мелких ветвистых багрово-красных сосудов, кожа становится вялой, морщинится. Попеременное умывание теплой и холодной водой - хорошая тренирующая гимнастика для сосудов, усиливающая кровообращение и улучшающая питание кожи. За жирной кожей нужен особенно тщательный уход. Полезно 2-3 раза в неделю наносить на лицо скользящими круговыми движениями мыльную пену с добавлением в нее 0,5 чайной ложки поваренной соли; через 2-3 мин лицо обмывают горячей, затем холодной водой, вытирают насухо и наносят тонкий слой керма для жирной кожи. При сухой коже лучше умываться чуть теплой водой, с мылом - раз в неделю. При выраженной дряблости и морщинистости кожи лучше вместо утреннего умывания протирать лицо ватным тампоном, смоченным в растворе календулы ( спиртовая настойка календулы пополам с кипяченой водой ), в растворе соли ( 1 чайная ложка на стакан воды ) или в подогретом растительном масле; тампон слегка прикладывают к лицу. Применяют также питательные кремы.

   Шею моют ежедневно с мылом. При образовании складок и сухости кожи на шею наносят тонкий слой жирного крема, затем, намочив полотенце, делают попеременно горячий и холодны компрессы ( каждый 4 раза по 5 мин ); после этого вновь накладывают жирный крем и массируют кожу 5 мин. Остаток крема удаляют бумажной салфеткой. Процедуру периодически повторяют.

   Отличительной особенностью гигиенического ухода за кожей лица у мужчин является бритье. Перед бритьем опасной или безопасной бритвой кожу намыливают теплой мыльной пеной, полученной при растворении мыла или крема для бритья, применяют также горячие компрессы. Не рекомендуется применять горячую воду и горячий компресс тем, у кого расширены сосуды лица, повышено артериальное давление. Бриться нужно аккуратно, слегка натягивая кожу и водя бритвой по направления роста волос. При ранении кожи место пореза обрабатывают одеколоном, лосьоном, спиртом или спиртовым раствором йода, 3-процентной перекисью водорода. После бриться нормальную или жирную кожу протирают лосьоном или моют лицо сначала горячей, затем холодной водой, добавив в нее столовый уксус ( 1 чайная ложка на 2 стакана воды ). При повышенной раздражительности кожи после бритья хорошо помогают примочки из 1-процентного раствора резорцина, настоя корня алтея ( смочить 3-4 слоя марли, слегка отжать и наложить на кожу на 5-7 мин ). После бриться рекомендуется припудрить кожу. Широко распространено бритье электрическими или механическими бритвами ( сухое ). Оно не противопоказано даже очень чувствительной коже. Однако кожа при этом должна быть чистой и сухой. В подмышечных впадинах волосы сбривают не чаще 1 раза в месяц. Для этого лучше пользоваться безопасной бритвой.

    Ежедневно, особенно летом, следует на ночь мыть ноги. Сначала их трут жесткой щеткой, затем тщательно моют водой с мылом и легкими вращательными движениями трут пемзой пятки и подошву ( тем самым смягчается кожа и удаляются мозоли ), потом легко обтирают ступни полотенцем. Ни в коем случае нельзя тереть размякшую кожу между пальцами - можно занести инфекцию. При сухой коже шершавые и потрескавшиеся участки стоп смазывают кремом для ног или касторовым маслом и припудривают антисептическим тальком - обычный тальк с травой ромашки аптечной, измельченной в порошок (4:1), а если на коже имеются какие-либо ссадины или царапины, обязательно смазывают их настойкой йода или раствором бриллиантовой зелени. При повышенном потовыделении ноги после мытья обрабатывают препаратами регулирующими потоотделение.

   Особого внимания требуют волосы. Прежде всего необходимо заботиться о чистоте волосяного покрова. Жирные волосы моют 1 раз в неделю, сухие и нормальные - 1 раз в 10-14 дней. Лучше использовать мягкую воду - кипяченую или с добавлением буры ( 1 чайная ложка на 1 л воды ). Наиболее благоприятная для волос температура 50-55 градусов Цельсия. Чтобы не травмировать волосы, их лучше мыть мыльной пеной, чрезмерное намыливание способствует высушиванию и повышает ломкость волос. Для сохранения цвета, блеска и эластичности светлые волосы после мытья ополаскивают крепким настоем ромашки, темные - водой, содержащей столовый уксус ( 1 соловая ложка на 1 л воды ). Не следует мыть волосы щелочным хозяйственным мылом Пожилым людям в силу возрастных особенностей волос ( тонкие, ломкие, сухие, легко выпадающие )рекомендуется за 20-30 мин до мытья нанести на них желтково-масляную смесь ( желток, тщательно размешанный с растительным маслом ).

   К гигиене тела относится также уход за полостью рта и зубами. Заботится о полости рта, систематически удалять остатки пищи - значит, устранять факторы, которые могут вызывать заболевание десен или слизистой оболочки, ослабление вкуса и неприятный запах изо рта. Правила личной гигиены полости рта и зубов сводятся к 3 простым моментам: регулярно дважды в день ( утром и вечером) чистить зубы индивидуальной щеткой и зубной пастой, после каждого приема пищи, очищать межзубные пространства зубочисткой. Вечером чистить зубы следует более тщательно, так как ночью самоочищение зубов и полости рта не происходит. При чистке зубов следует щеткой делать вертикальные и круговые движения. Зубной порошок лучше очищает зубы, чем паста. Однако при повышенной стираемости тканей зубов предпочтительно пользоваться гигиеническими, профилактическими и лечебными пастами. Для укрепления десен рекомендуется 2-3 раза в неделю полоскание раствором поваренной соли ( 0,5 чайной ложки на стакан теплой воды ). Для регулярного полоскания рта следует применять раствор питьевой соды ( чайная ложка на стакан воды ). Полезно для укрепления и очистки зубов жевать сырые овощи и фрукты, сухари, сушки.

    Помимо общегигиенических мероприятий, личная гигиена включает также уход за наружными половыми органами с учетом возраста и анатомо-физиологических особенностей женского и мужского организмов. Женщина обязательно должна подмываться утром и вечером, перед этим тщательно вымыв руки. Производить подмывание непосредственно в тазике недопустимо. Мужчина также должен содержать половые органы в чистоте. Их следует ежедневно мыть теплой водой с мылом. После поллюции ( непроизвольное семяизвержение) или полового акта также рекомендуется обмыть половые органы.

    Все гигиенические мероприятия, необходимые повседневно, приобретают особое значение в тех случаях, когда в семье кто-нибудь заболевает, так как нарушение требований гигиены может отрицательно сказаться на здоровье и трудоспособных окружающих больного людей, особенно детей. Сохранить здоровье человеку, пренебрегающему основами личной гигиены, не помогут никакие достижения здравоохранения. Только при соблюдении гигиенических привил и определенного режима можно на долгие годы сохранить бодрость, здоровье и добиться высоких результатов в труде и учебе.